Sebagai mahasiswa internasional, kamu pasti perlu menyesuaikan diri dengan banyak hal baru yang jelas akan mempersibuk tahun pertamamu kuliah di luar negeri. Disamping komitmen untuk kuliah, membuat teman baru, mencoba makanan baru dan hidup di lingkungan yang baru dapat menghabiskan banyak waktu kamu.
Dengan banyak hal yang dipikirkan, akan mudah bagi kamu untuk melupakan kesehatan. Artikel kali ini, editor mahasiswa Hotcourses di Inggris, So Young Bae, memberikan beberapa tips bagaimana kamu dapat menjaga kesehatan di antara kesibukan jadwal kuliah.
Banyak yang berpendapat bahwa badan yang sehat akan menghasilkan mental yang sehat. Karena itu, ada baiknya kamu memerhatikan kondisi fisik kamu untuk memastikan hasil yang maksimal saat belajar . Jika kamu kuliah di Inggris, ada banyak cara untuk menerapkan gaya hidup sehat:
1. Bergabunglah dengan klab olahraga di universitas kamu
Ada banyak universitas yang menawarkan program ekstrakurikuler olahraga diantara jadwal kelas, setelah kelas dan juga pada malam hari yang biasa disebut dengan ‘evening classes’. Mahasiswa dapat menemukan kelas-kelas seperti
-
Dansa
-
Yoga
-
Bela diri
-
Aerobik
Semua kelas dibimbing oleh instruktur professional dan menerima mahasiswa dari semua tingkat kebugaran jasmani. Biasanya kamu akan diberikan diskon harga dan beberapa juga dapat diikuti secara gratis jika kamu sudah terdaftar sebagai mahasiswa universitas tersebut. Olahraga semacam ini dapat melatih kefokusan, meningkatkan konsentrasi kamu saat belajar dan menawarkan kesempatan untuk membuat teman baru.
Kamu juga akan menemukan banyak klab dan tim olahraga di universitas, dan bergabung dengan tim tentunya cara yang baik untuk bertemu dengan mahasiswa lain yang memiliki ketertarikan yang sama dengan kamu. Terdapat banyak turnamen antar universitas, jadi jika kamu memiliki karakter kompetitif, ini akan sangat cocok bagi kamu! Beberapa olahraga popular di kalangan mahasiswa – laki-laki dan perempuan – adalah:
-
Sebak bola
-
Rugby
-
Olahraga dayung
-
Lacrosse
-
Basket
-
Tenis
Ada banyak olahraga yang tersedia, jika ingin mencoba rock climbing, canoeing, berenang atau snowboarding, coba cari tahu saja apakah universitas kamu menyediakan fasilitas olahraga-olahraga tersebut. Kunjungan atlet luar negeri juga sering diadakan!
Untuk mencari tahu lebih lanjut tentang klab dan perkumpulan mahasiswa, silakan baca artikel ‘Extra – Curricular Options’.
2. Bergabung dengan klab fitness dan gym
Berolahraga secara teratur dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Saat kamu sibuk dengan tugas-tugas kuliah akan sulit untuk melanjutkan aktifitas olahraga. Namun jangan hilang harapan, ingatlah saat badan beraktifitas, darah akan terpompa ke semua bagian tubuh yang kemudian dapat meningkatkan kemampuan otak.
Menurut para pakar kesehatan, melakukan olahraga selama 30 menit sampai 1 jam secara teratur berpotensial untuk meningkatkan kemampuan mahasiswa dalam menerima pelajaran.
Jika kamu sedang mencari gym atau klab fitness, silakan buka link-link di bawah ini (kalau universitasmu tidak memiliki fasilitas ini / kamu tinggal jauh dari kampus):
The Gym menawarkan 15 fasilitas kebugaran di seluruh Inggris. Gym mereka buka 24 jam setiap harinya dengan biaya keanggotaan yang cukup murah dibanding gym lainnya di Inggris.
The Great Outdoor Gym menawarkan berbagai gym luar ruangan yang diselenggarakan di taman-taman asri Inggris. Tentunya ini cara terbaik untuk menghirup udara segar, menikmati pemkamungan alami dan berolahraga dengan fasilitas gym secara bersamaan. Gym ini dapat digunakan secara bebas biaya oleh semua.
Zumba Dance Classes adalah olahraga menari yang sedang banyak diminati di Inggris – yang dirancang untuk memberikan kesan 'asyik' dan 'seru; dalam berolahraga tanpa merasa bosan dengan fasilitas-fasilitas umum gym. Kelas-kelas zumba ini menawarkan atmosfir pesta di kelas dan tempat yang pantas untuk mengenal teman-teman baru.
Beberapa pilihan gym terjangkau lainnya untuk pelajar internasional di Inggris: PureGYM, Fitness4Less.
3. Menjaga Nutrisi Tubuh
Ingat untuk merawat badan kamu seperti mesin yang berharga – yang tidak bisa berfungsi tanpa ‘bahan bakar’ yang sesuai. Suplemen makanan seperti Omega 3 dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mengkonsumsi buah-buahan juga sumber terbaik untuk kekuatan dan serat. Untuk informasi lebih lanjut mengenai kesehatan makanan mahasiswa, silakan baca artikel ‘Brain Food’ oleh lifehack.org.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini tentunya kamu dapat tetap sehat saat belajar di universitas, tapi jika jatuh sakit, informasi tentang pelayanan kesehatan nasional bagi siswa di Inggris, yaitu NHS (National Health Services) tersedia di artikel: Layanan Kesehatan Mahasiswa Internasional di Inggris.
NHS juga menyediakan resep-resep makanan yang sehat di situs mereka, dan ini sangat berguna untukmu yang kuliah di Inggris dimana memasak sendiri menjadi bagian dari hidupmu. Makan di luar setiap saat tidak ideal karena selain lebih mahal, nutrisi yang masuk tidak bisa kamu takar dengan akurat.
Kesimpulan
Bagaimana? Lewat tips di atas kamu sudah mendapatkan gambaran bukan mengenai langkah-langkah yang harus kamu ambil sebagai pelajar internasional di Inggris jika ingin menjaga kesehatan? Hal ini menjadi tanggung jawab pribadi ketika kita pindah ke luar negeri untuk berkuliah, karena kita berada jauh dari keluarga yang mungkin dapat mengawasi gaya hidup serta makanan kita pada saat masih berada di Indonesia.
Semangat ya dalam menjalani gaya hidup sehat dan salam sehat dari Hotcourses Indonesia!
--
Jika kamu tertarik dengan kesehatan dan kebugaran, kenapa tidak mengikuti program kuliahnya? Klik link berikut ini untuk mendapatkan informasi tentang gelar-gelar yang berhubungan dengan bidang ini di luar negeri:
Kamu dapat mendaftar untuk konsultasi kuliah di luar negeri secara GRATIS dengan Hotcourses Indonesia lewat konselor pendidikan berpengalaman dari IDP Education. Langsung klik link di bawah ini, ya!
BACA JUGA:
- Untuk membaca pengalaman kesehatan pribadi siwa, bisa klik: "Seminggu dengan Cacar Air" oleh Nooraini Indrana
Tanya-tanya dengan Eduguru
